ストレッチグは、なぜ　大切なの？

ストレッチとは身体における伸張運動のことでいわゆる柔軟体操の一種である。反動をつけて行う柔軟体操もストレッチングであり、一方反動をつけづにゆっくり筋肉を伸ばしていく柔軟体操もストレッチングである。ストレッチングはスポーツを行う為にするだけでなく、普段の生活するうえでも大切な体操である。

☆ストレッチングの効果☆

1. 外傷・障害を予防
2. 血行を促進する
3. 関節可動域を拡大する
4. 筋肉の協調性を高める
5. 筋肉の緊張を和らげる
6. 精神的にリラックスさせ集中力を高める